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Est-ce que le CBD aide à dormir ?

23 décembre 2020

Le CBD peut vous aider à dormir

Le cannabidiol - également connu sous le nom de CBD - est l'un des principaux cannabinoïdes de la plante de cannabis. Les cannabinoïdes interagissent avec votre système endocannabinoïde, qui aide votre corps à maintenir un état d'équilibre et de stabilité, ou homéostasie.

Contrairement au tétrahydrocannabinol (THC), le CBD n'est pas psychoactif, ce qui signifie qu'il ne vous fera pas "planer". Au contraire, il a une série d'applications dans le domaine de la santé, comme la réduction des crises chez les personnes épileptiques et le soulagement de la douleur due à diverses affections.

Certaines recherches et preuves anecdotiques suggèrent que le CBD peut également vous aider à avoir une bonne nuit de sommeil. Voici ce que vous devez savoir sur l'utilisation du CBD pour le sommeil.

Ce que disent les recherches sur le CBD et le sommeil

Pour savoir si la CBD peut améliorer le sommeil, nous devons d'abord comprendre les causes d'un mauvais sommeil.

Beaucoup de choses peuvent provoquer un mauvais sommeil. Selon la clinique Mayo, l'insomnie peut être causée par :

  • des troubles de santé mentale, tels que l'anxiété, le stress post-traumatique (PTSD) et la dépression
  • les médicaments, qui peuvent perturber votre cycle sommeil-éveil
  • les conditions physiques, telles que le syndrome des jambes sans douleur chronique
  • la caféine, surtout lorsqu'elle est consommée en fin de journée
  • les facteurs environnementaux, tels que les bruits forts ou un lit inconfortable

Si votre insomnie est causée par des facteurs externes ou des conditions connexes, le CBD peut vous aider en traitant les causes de l'insomnie.

Bien que la recherche sur le CBD n'en soit qu'à ses débuts, certaines études suggèrent que le CBD peut traiter l'anxiété.

Une recherche gouvernementale, publiée en 2019, s'est penché sur la question> savoir si le CBD pouvait améliorer le sommeil et/ou réduire l'anxiété. L'étude a porté sur 72 sujets, dont 47 souffraient d'anxiété et 25 de troubles du sommeil. Les sujets ont reçu chacun 25 milligrammes (mg) de CBD sous forme de gélules chaque jour. Au cours du premier mois, 79,2 % des patients ont déclaré un niveau d'anxiété plus faible et 66,7 % ont déclaré un meilleur sommeil.

La douleur, qui peut également entraîner des troubles du sommeil, peut également être soulagée par le CBD. Une étude réalisée en 2018 a noté qu'il existe un grand nombre de preuves pour soutenir l'affirmation selon laquelle le CBD apaise la douleur. Les auteurs notent qu'en réduisant la douleur chronique, le CBD peut améliorer le sommeil.

D'autres recherches nous disent que le CBD affecte le cycle du sommeil. Une recherche de 2014 s'est penchée sur quatre patients atteints de la maladie de Parkinson. Elle a révélé que le CBD améliorait les symptômes du trouble du comportement du sommeil paradoxal (TCD), un trouble dans lequel une personne réalise ses rêves.

Le grognement, autre symptôme d'insomnie, pourrait également être affecté par le CBD. Une étude de 2014 - une source fiable - a conclu que la CDB pourrait avoir le potentiel de promouvoir l'éveil, sur la base de la recherche humaine et animale. Les auteurs ont noté qu'ils ne savaient pas exactement comment ou pourquoi la CDB favorisait l'éveil dans certains cas.

La CBD peut aider à traiter :

  • les causes de la somnolence
  • une somnolence diurne excessive
  • le symptôme de grogginess

Comment le CBD agit pour améliorer le sommeil

Même les études qui concluent que le CBD peut améliorer le sommeil ne sont pas toujours en mesure de dire pourquoi c'est le cas. La plupart des études mentionnées ci-dessus soulignent que nous avons besoin de plus de recherche sur le CBD avant de comprendre pleinement comment il affecte notre sommeil.

Cependant, comme mentionné ci-dessus, de nombreux chercheurs affirment que le CBD améliore le sommeil car il s'attaque aux causes profondes de l'insomnie.

Au fur et à mesure que de nouvelles recherches seront effectuées sur le CBD, nous en apprendrons davantage sur les raisons et la manière dont il peut nous aider à dormir.

Comment utiliser le CBD pour dormir

Il existe plusieurs façons de prendre du CBD. Il se présente sous différentes formes, notamment:

  • vapotage
  • huiles et teintures
  • pilules et gélules
  • comestibles, comme les bonbons gélifiés

En règle générale, le vapotage de CBD l'introduit dans votre système plus rapidement que les autres formes. Cependant, il n'y a pas beaucoup de recherche sur le vapotage de CBD. Et le vapotage en général peut présenter des risques respiratoires.

La dose de CBD que vous utilisez et le temps que vous en prenez dépendront d'un certain nombre de facteurs. Votre poids, la chimie corporelle personnelle et la nature de vos troubles du sommeil affecteront le fonctionnement du CBD. Ce qui fonctionne pour certaines personnes peut ne pas fonctionner pour d'autres.

La plupart des essais cliniques sur le CBD et le sommeil ont impliqué de donner aux sujets entre 25 mg et 1500 mg de CBD par jour. Il est préférable de commencer avec une faible dose et de l'augmenter progressivement jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose qui vous convient.

Une grande partie de la recherche sur le CBD, l'anxiété et le sommeil a noté que de nombreux patients ne remarquent pas de différence immédiate. L'étude de 2019 mentionnée ci-dessus a noté qu'il a fallu environ un mois aux sujets pour remarquer une différence. Soyez patient et rappelez-vous qu'il est peu probable que vous obteniez des résultats immédiats.

Effets secondaires et problèmes de sécurité du CBD

Une revue de 2017 a examiné plusieurs études sur la sécurité du CBD et a conclu qu'il s'agissait d'un traitement relativement sûr.

Les effets secondaires sont relativement rares. Cependant, vous pouvez rencontrer des effets secondaires mineurs.

  • fatigue
  • la diarrhée
  • changements d'appétit
  • changements de poids

Bien que le CBD soit généralement considéré comme sûr, une étude réalisée en 2019 sur des souris a soulevé des inquiétudes quant au potentiel de dommages au foie du CBD. Le CBD peut également interagir avec d'autres médicaments que vous prenez, alors parlez-en à votre médecin avant de l'utiliser.

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